2024-10-18
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来，预示着秋天的结束，寒冷的冬季即将来临。霜降节气，不仅是自然界秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，此时养生，需与天地同步，顺应秋收之性，注重滋养阴气，待来年温木生发。
霜降气候特点
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，作为秋季和冬季之间过渡的一个节气，早晚天气较冷、中午则比较热，是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语补冬不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。
霜降中医养生小贴士
调理脾胃是关键——一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。中医认为，健脾补肾的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品，还有健脾等功效。
温经浴足——寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间学习、工作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
方法：泡脚水温比平常洗澡水温稍高（40℃左右并保持水温），淹没踝关节（三阴交）处为佳，每次浸泡 20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，以身体微微出汗为宜，泡足后，可用手按摩足趾和脚掌心 2～3分钟。
注意事项：
1.泡浴后立即擦干，避免吹风，注意保暖，并在半小时内就寝，足浴效果更佳。
2.足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。
3.烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者不宜足浴。
4.泡脚前后喝杯热水可促进血液循环和药物吸收，补充水分。
资料整理：夏芳
审核：严 耘
编辑：刘姿佑
责编：范 艳
2024年10月18日
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